Túl sok mindent találsz, amit figyelembe kell venned, mielőtt elkezdenéd a testedzést, de sokan elhanyagolják a legtöbb lépést, és elkerülhetetlenül kudarcot vallanak. A megfelelő tervezés mellett, hogy mit, mikor és hogyan fogsz csinálni, van még valami, amire szükséged lesz – a motiváció. Megfelelő motiváció nélkül nem fogsz eredményt látni, ezt már most biztosan állíthatjuk.
Ma bemutatjuk neked a motiváció öt szakaszát, amelyekkel legalább tisztában kell lenned. Sőt, ha sikeresen átterjedsz az egyik szakaszból a másikba – biztosan eljutsz a kívánt eredményhez, nem számít, mi történik.
1. Előtanulmányozás
Ez az, amikor tökéletesen rendben vagy a testeddel, miközben tisztában vagy azzal, hogy van néhány rész, amit jobb, ha tónusba hozol. Nos, ha ezt olvasod – ami azt jelenti, hogy az első fázisba léptél, és a helyes irányba mozdulsz el. Folytassa – a végeredmény biztosan megéri!
2. Szemlélet
Ez az a szakasz, amely azt jelzi, hogy tisztában leszel azzal, hogy mit kell tenni, de valószínűleg még mindig nem tudod, hogyan kell helyesen csinálni. A kulcs jelzi a sikeres fogyás lenne, hogy megértsd, hogy meg kell adnod magad egy egészségesebb életmódnak, ez azt jelenti, hogy sok változtatást kell végrehajtani, ami az, amikor az emberek megrekednek. Ha ebben a szakaszban van, fontos, hogy megfelelő információkat gyűjtsön össze, és arra a következtetésre jusson, hogy az egészséges életmód szórakoztató. Ha ezt elérted – továbbléphetsz a következő szakaszba.
3. Felkészülés
Nyugodtan kijelenthetjük, hogy ez lehet a legfontosabb bölcsesség annak ellenére, hogy sokan úgy döntenek, hogy kihagyják; szerintünk a kihagyás talán nem egy rendkívül jó dolog, mert így később elakadhatsz. Mit jelent a felkészülés? Ami azt jelenti, hogy elfogadtad az életmódod javításának szükségességét, és máris bevezetsz apróságokat az életstílusodba, hogy minden nappal egészségesebbé és egészségesebbé tedd azt. Ezért nagyon fontos a felkészülési lépés, amikor a motivációdról van szó.
4. Cselekvés
Ez tulajdonképpen a legnehezebb szakasz, mert lehet kitűzni egy célt, és keresse meg a módszereket, hogy elérjék őket – ez minden ilyen dolog, de könnyű és sörényes emberek folytatják, és megbirkózni ezekkel a nehézségekkel, mint a többi nem sikerül, és szerezni vissza a szakasz egy pár. Ha azonban képes vagy arra, hogy legalább fél évig tartsd magad ehhez a szakaszhoz, akkor jó úton jársz, és képes leszel arra, hogy lefelé haladj, függetlenül attól, hogy hány éves leszel.
5. Karbantartás
Ez az utolsó szakasz, ami azt jelenti, hogy elérted a céljaidat, valamint az életmódod drámaian fel lett akasztva, és te is elfogadtad a változásokat. Ha ebben a szakaszban maradsz legalább még egy fél évig, akkor eljutsz arra a felismerésre, hogy el sem tudod képzelni, hogy másképp töltsd a mindennapjaidat, mélyen beleszerettél az egészséges táplálkozásba és a testmozgásba, talán nem is beszélve a külsőd óriási változásáról, szóval – gratulálok!
Miért nem tudnak egyesek motiváltak maradni? Ennek is vannak fokozatai, négyet találhatsz belőlük tulajdonképpen , és mi most közelebbről is megnézzük őket, hogy biztos legyél benne, hogy nem leszel könnyen motiválatlan:
Miután sikeresen elérted a motivációd csúcsát, felmerül egy másik kérdés: hogyan tartsam meg a motivációmat?
3 gyors megoldás, hogy megállítsd a motivációd csökkenését:
1. A vágyad nem elég erős:
Bármikor, amikor úgy érzed, hogy egy szelet pizzára vágysz, vagy kihagynád a fitnesztermi edzést – gondolj arra, hogy a súlyod növekszik, és ez motiválni fog.
2. Az eredmény hiánya a legrosszabb.
Ha egyszer nem látod az eredményt, nehéz segíteni a folytatásban. Ezért kell meggyőződnöd arról, hogy az a terv, amit követsz, a legjobb neked személy szerint.
3. Vannak olyan körülmények is, amelyeknek semmi közük a motivációhoz – az egészségi problémákhoz.
Ha valami baj van a hormonjaiddal, nagyon nehéz elérni az eredményt, ezért kellene ellenőriztetned őket, ha bármi ilyesmit gyanítasz az emberi testedről.