Categories: Pszichológia

Íme a pszichológiai professzor 100 tippje a stressz legyőzésére!

Életünk tele van mindenféle stresszfaktorral. Akár a munkahelyünkről, akár magánéletünkről van szó, a szorongás, a stressz mindenhol felütheti fejét, a legtöbb ember számára komoly kihívást jelent a kiegyensúlyozottság és a jó közérzet fenntartása.

Szerencsére egy pszichológiát tanuló lány megosztotta a Twitteren professzora 100 javaslatát a stressz legyőzésére. A fotó végigsöpört a közösségi oldalakon – nem véletlenül!

A gyorsan megvalósítható dolgoktól kezdve a nehezebb, időigényesebb feladatokon át, sok jó tanács található a listán, melynek végigolvasását mindenkinek ajánljuk!

Íme a 100 tanács a stressz legyőzésére:

  • Kelj fel 15 perccel korábban
  • Készítsd össze a reggel szükséges holmid lefekvés előtt
  • Ne hordj túl szoros ruhákat
  • Kerüld a vegyi anyagokat tartalmazó dolgok használatát
  • Szervezd meg előre találkozóid, megbeszéléseid
  • Ne támaszkodj a memóriádra…ha fontos, írd le!
  • Tartsd karban magad és a környezeted, gyakorold a problémák megelőzését
  • Csináltass pótkulcsot
  • Merj gyakrabban nemet mondani
  • Határozd meg a prioritásokat az életedben, készíts fontossági sorrendet
  • Kerüld a negatív embereket
  • Használd bölcsen az időd
  • Egyszerűsítsd le az ebédszüneteket
  • Készíts másolatot a fontos papírokról
  • Figyelj a belsődre, igényeidre, szükségleteidre
  • Javíts meg valamit, ami nem működik megfelelően (tárgy)
  • Ne félj segítséget kérni, ha elakadsz a munkádban
  • A nagy, nehéz feladatokat bontsd kisebb részegységekre
  • Tekints a problémákra kihívásként
  • Ne félj a kihívásoktól

  • Teremts rendet az életedben
  • Mosolyogj
  • Készülj fel az esőre, a rossz időjárásra
  • Csikizz meg egy kisbabát
  • Simogass meg egy barátságos kutyát/macskát
  • Ne keress mindenre választ
  • Fókuszálj a pozitív dolgokra
  • Mondj valami kedveset egy embertársadnak
  • Taníts meg valamire egy gyereket
  • Sétálj az esőben
  • Minden nap szakíts időt valamiféle játékra
  • Fújj lufibuborékokat
  • Minden döntésed alaposan gondold át
  • Bízz a képességeidben
  • Ne mondogass többé negatív dolgokat magadnak
  • Képzeld el magad egy olyan szituációban, amiben sikert érsz el
  • Fejleszd a humorérzéked
  • Töröld ki azt a gondolatot a fejedből, hogy “majd holnap jobb lesz”. Magától semmi sem változik.
  • Tűzz ki reális célokat magad elé
  • Szteppelj
  • Köszönj rá egy idegenre
  • Kérj egy ölelést az egyik barátodtól
  • Nézd a csillagokat az égen
  • Gyakorold a lassú, tudatos légzést
  • Tanulj meg elfütyülni egy dallamot
  • Olvass el egy verset
  • Hallgass meg egy komolyzenei darabot
  • Nézz meg egy balett előadást
  • Olvass az ágyban fekve
  • Csinálj valamit, amit korábban még soha

  • Hagyd abba az egyik rossz szokásod
  • Vegyél MAGADNAK egy virágot
  • Szánj időt a virágok megszaglására
  • Értékeld azokat, akik támogatnak
  • Keress egy új személyt, akivel együtt űzheted a hobbid
  • Semmit ne halassz holnapra, amit nem muszáj
  • Dolgozz vidáman
  • A biztonságnál semmi se legyen fontosabb
  • Kerüld a szélsőséges, kicsapongó viselkedést
  • Adj a külső megjelenésedre
  • A kiválóságra törekedj, ne a tökéletességre
  • Feszegesd egy kicsit a határaid minden nap
  • Nézz meg egy műalkotást
  • Dúdolj el egy dalt
  • Tartsd meg a súlyod
  • Ültess el egy fát
  • Etess meg egy madarat
  • Igyekezz kedves maradni akkor is, ha nyomás alatt vagy
  • Nyújtózkodj
  • Mindig legyen B terved
  • Tanulj meg lerajzolni valamit
  • Jegyezz meg egy viccet
  • Vállalj felelősséget az érzéseidért
  • Tanuld meg, hogyan ismerheted fel, mire van szükséged
  • Legyél jó hallgatóság
  • Ismerd meg a saját korlátaid, és hagyd, hogy mások is megismerjék őket
  • Kívánj valakinek szép napot
  • Hajíts el egy papírrepülőt
  • Gyakorolj minden nap
  • Tanulj meg egy neked tetsző új dalt

  • Indulj korán munkába
  • Takaríts ki egy helyiséget
  • Játssz valamit egy kisgyerekkel
  • Menj el piknikezni
  • Menj egy másik útvonalon a munkahelyedre
  • Olykor menj haza hamarabb a munkából (de ne engedély nélkül)
  • Tegyél légfrissítőt a kocsidba
  • Nézz meg egy filmet, egyél popcornt
  • Írj egy levelet egy távolabbi barátodnak
  • Menj el egy meccsre, és szurkolj teli torokból
  • Főzz valamit, és edd meg gyertyafény mellett
  • Ismerd fel a feltétel nélküli szeretet fontosságát
  • Ne feledd, a stressz egy hozzáállás, semmi több
  • Tartsd meg a naplóid
  • Gyakorolj egy vicces mosolyt
  • Ne felejtsd el, hogy mindig van választási lehetőséged
  • Nyugodtan dicsérj másokat
  • Ne próbálj megváltoztatni, “megjavítani” másokat
  • Fordíts elegendő időt az alvásra
  • Beszélj kevesebbet, és hallgass többet

forrás: ketkes
admin

Share
Published by
admin
6 years ago

Recent Posts

Nehezen tisztítható, elhasznált már a vágódeszkád? Így varázsolhatod patyolat tisztává!

Éppen azért, mert ennyi mindenre használjuk, a vágódeszka használat után elszíneződhet, foltosabb lehet. A mosogatószivacs…

4 years ago

Így készíts fokhagymás fűszerolajat ajándékba! Nagyon finom és gyönyörűszép!

Készítsük nagy odafigyeléssel, ajándékozzuk szeretettel, és kérjük meg azt, aki kapja, hogy csak egy-két hét…

4 years ago

Szabadulj meg az összes kellemetlen büdös szagtól a lakásban VÉGLEG! Így csináld:

A lakásban sokszor számos kellemetlen szaggal szembesülünk, lehet a rossz csatornarendszertől, egy eldugult lefolyótól, jöhet…

4 years ago

Így Fehérítheted Ki a Párnáidat Teljesen Hófehérré Otthon!

Ugye Neked is ismerős a kellemetlen érzés, amikor ágynemű huzat cserénél rájössz, hogy a szép…

4 years ago

A “zöld agyag” valóságos csodaszer a bőrproblémák kezelésére!

Nagy mennyiségben megtalálható a zöld agyagban a szillícium, magnézium, kalcium, vas, foszfor, réz, cink, szelénium,…

4 years ago

Az alábbi trükkökkel ragyogó fehérré varázsolhatjuk ruháinkat! – Olcsó és fehérítő sem kell hozzá!

Érdemes alternatív megoldásokat keresni, amelyek sok esetben hatékonyabbak a kereskedelemben kapható fehérítőszereknél, amelyek benzolt is…

4 years ago