Életünk tele van mindenféle stresszfaktorral. Akár a munkahelyünkről, akár magánéletünkről van szó, a szorongás, a stressz mindenhol felütheti fejét, a legtöbb ember számára komoly kihívást jelent a kiegyensúlyozottság és a jó közérzet fenntartása.
Szerencsére egy pszichológiát tanuló lány megosztotta a Twitteren professzora 100 javaslatát a stressz legyőzésére. A fotó végigsöpört a közösségi oldalakon – nem véletlenül!
A gyorsan megvalósítható dolgoktól kezdve a nehezebb, időigényesebb feladatokon át, sok jó tanács található a listán, melynek végigolvasását mindenkinek ajánljuk!
Íme a 100 tanács a stressz legyőzésére:
- Kelj fel 15 perccel korábban
- Készítsd össze a reggel szükséges holmid lefekvés előtt
- Ne hordj túl szoros ruhákat
- Kerüld a vegyi anyagokat tartalmazó dolgok használatát
- Szervezd meg előre találkozóid, megbeszéléseid
- Ne támaszkodj a memóriádra…ha fontos, írd le!
- Tartsd karban magad és a környezeted, gyakorold a problémák megelőzését
- Csináltass pótkulcsot
- Merj gyakrabban nemet mondani
- Határozd meg a prioritásokat az életedben, készíts fontossági sorrendet
- Kerüld a negatív embereket
- Használd bölcsen az időd
- Egyszerűsítsd le az ebédszüneteket
- Készíts másolatot a fontos papírokról
- Figyelj a belsődre, igényeidre, szükségleteidre
- Javíts meg valamit, ami nem működik megfelelően (tárgy)
- Ne félj segítséget kérni, ha elakadsz a munkádban
- A nagy, nehéz feladatokat bontsd kisebb részegységekre
- Tekints a problémákra kihívásként
- Ne félj a kihívásoktól
- Teremts rendet az életedben
- Mosolyogj
- Készülj fel az esőre, a rossz időjárásra
- Csikizz meg egy kisbabát
- Simogass meg egy barátságos kutyát/macskát
- Ne keress mindenre választ
- Fókuszálj a pozitív dolgokra
- Mondj valami kedveset egy embertársadnak
- Taníts meg valamire egy gyereket
- Sétálj az esőben
- Minden nap szakíts időt valamiféle játékra
- Fújj lufibuborékokat
- Minden döntésed alaposan gondold át
- Bízz a képességeidben
- Ne mondogass többé negatív dolgokat magadnak
- Képzeld el magad egy olyan szituációban, amiben sikert érsz el
- Fejleszd a humorérzéked
- Töröld ki azt a gondolatot a fejedből, hogy “majd holnap jobb lesz”. Magától semmi sem változik.
- Tűzz ki reális célokat magad elé
- Szteppelj
- Köszönj rá egy idegenre
- Kérj egy ölelést az egyik barátodtól
- Nézd a csillagokat az égen
- Gyakorold a lassú, tudatos légzést
- Tanulj meg elfütyülni egy dallamot
- Olvass el egy verset
- Hallgass meg egy komolyzenei darabot
- Nézz meg egy balett előadást
- Olvass az ágyban fekve
- Csinálj valamit, amit korábban még soha
- Hagyd abba az egyik rossz szokásod
- Vegyél MAGADNAK egy virágot
- Szánj időt a virágok megszaglására
- Értékeld azokat, akik támogatnak
- Keress egy új személyt, akivel együtt űzheted a hobbid
- Semmit ne halassz holnapra, amit nem muszáj
- Dolgozz vidáman
- A biztonságnál semmi se legyen fontosabb
- Kerüld a szélsőséges, kicsapongó viselkedést
- Adj a külső megjelenésedre
- A kiválóságra törekedj, ne a tökéletességre
- Feszegesd egy kicsit a határaid minden nap
- Nézz meg egy műalkotást
- Dúdolj el egy dalt
- Tartsd meg a súlyod
- Ültess el egy fát
- Etess meg egy madarat
- Igyekezz kedves maradni akkor is, ha nyomás alatt vagy
- Nyújtózkodj
- Mindig legyen B terved
- Tanulj meg lerajzolni valamit
- Jegyezz meg egy viccet
- Vállalj felelősséget az érzéseidért
- Tanuld meg, hogyan ismerheted fel, mire van szükséged
- Legyél jó hallgatóság
- Ismerd meg a saját korlátaid, és hagyd, hogy mások is megismerjék őket
- Kívánj valakinek szép napot
- Hajíts el egy papírrepülőt
- Gyakorolj minden nap
- Tanulj meg egy neked tetsző új dalt
- Indulj korán munkába
- Takaríts ki egy helyiséget
- Játssz valamit egy kisgyerekkel
- Menj el piknikezni
- Menj egy másik útvonalon a munkahelyedre
- Olykor menj haza hamarabb a munkából (de ne engedély nélkül)
- Tegyél légfrissítőt a kocsidba
- Nézz meg egy filmet, egyél popcornt
- Írj egy levelet egy távolabbi barátodnak
- Menj el egy meccsre, és szurkolj teli torokból
- Főzz valamit, és edd meg gyertyafény mellett
- Ismerd fel a feltétel nélküli szeretet fontosságát
- Ne feledd, a stressz egy hozzáállás, semmi több
- Tartsd meg a naplóid
- Gyakorolj egy vicces mosolyt
- Ne felejtsd el, hogy mindig van választási lehetőséged
- Nyugodtan dicsérj másokat
- Ne próbálj megváltoztatni, “megjavítani” másokat
- Fordíts elegendő időt az alvásra
- Beszélj kevesebbet, és hallgass többet
forrás: ketkes
