Általában az emberek a látásra csak akkor kezdenek el figyelni, amikor rohamosan romlani kezd.
Szemünk rendkívül fontos, és nagyon oda kell rá figyelni. Az egyik módja ennek, ha megváltoztatjuk az étrendünket.
Ezek a legjobb ételek, amelyek javíthatják a látást:
1. Sárgarépa
A sárgarépa a leghasznosabb étel a szemednek. Ebben rengeteg karotin található, ami megakadályozhatja a farkasvakságot és elengedhetetlen a szemed egészsége szempontjából.
A sárgarépa csökkenti a makula degeneráció és szürkehályog kockázatát az antioxidáns, béta-karotin, likopin, és lutein miatt.
2. A lazac és szardínia
Annak érdekében, hogy megvédd a látásod, érdemes rendszeresen fogyasztani halat. Ez egy kiváló forrása az omega-3 zsírsavaknak, amelyek javíthatják a szemet.
Az omega-3 zsírsavak védik a kis ereket a szemben.
3. Brokkoli
Ez egy jól ismert tény, hogy a brokkoli rendkívül előnyös általános egészségünk szempontjából. A brokkoli jelentősen javíthatja az egészségét a szemnek is.
Gazdag antioxidánsokban és vitaminokban, és alapvető tápanyagokat juttat a szervezetbe. Fogyasztásával E-vitamin és C-vitamin jut a szervezetnek.
4. Spenót
Ez a zöld növény karotinoidokat tartalmaz, mint a béta-karotin, a lutein és a zeaxantin. Sőt, ez egy kiváló E-vitamin és C-vitamin forrás, amely megakadályozza makula degeneráció és éjszakai vakság kialakulását.
5. Tojás
Ezek tartalmaz B-vitamin komplexet, esszenciális zsírsavakat, és cinket.
6. mandula
A mandula kiváló E-vitamin forrás, amely lassítja a szem öregedését. Sőt, akkor megakadályozza a szürkehályog kialakulását.
7. eper, áfonya, málna
Ezek a friss és ízletes gyümölcsök tele vannak antioxidánsokkal, amelyek védik a szem egészségét.
Egyéb élelmiszerek: tej, avokádó, citrom, narancs, fekete csokoládé, papaya, tök, paradicsom, hagyma, káposzta, és sárgabarack
