Általában az emberek a látásra csak akkor kezdenek el figyelni, amikor rohamosan romlani kezd.

Szemünk rendkívül fontos, és nagyon oda kell rá figyelni. Az egyik módja ennek, ha megváltoztatjuk az étrendünket.

Ezek a legjobb ételek, amelyek javíthatják a látást:

 

1. Sárgarépa

A sárgarépa a leghasznosabb étel a szemednek. Ebben rengeteg karotin található, ami megakadályozhatja a farkasvakságot és elengedhetetlen a szemed egészsége szempontjából.

A sárgarépa csökkenti a makula degeneráció és szürkehályog kockázatát az antioxidáns, béta-karotin, likopin, és lutein miatt.

2. A lazac és szardínia

Annak érdekében, hogy megvédd a látásod, érdemes rendszeresen fogyasztani halat. Ez egy kiváló forrása az omega-3 zsírsavaknak, amelyek javíthatják a szemet.

Az omega-3 zsírsavak védik a kis ereket a szemben.

3. Brokkoli

Ez egy jól ismert tény, hogy a brokkoli rendkívül előnyös általános egészségünk szempontjából. A brokkoli jelentősen javíthatja az egészségét a szemnek is.

Gazdag antioxidánsokban és vitaminokban, és alapvető tápanyagokat juttat a szervezetbe. Fogyasztásával E-vitamin és C-vitamin jut a szervezetnek.

4. Spenót

Ez a zöld növény karotinoidokat tartalmaz, mint a béta-karotin, a lutein és a zeaxantin. Sőt, ez egy kiváló E-vitamin és C-vitamin forrás, amely megakadályozza makula degeneráció és éjszakai vakság kialakulását.

5. Tojás

Ezek tartalmaz B-vitamin komplexet, esszenciális zsírsavakat, és cinket.

6. mandula

A mandula kiváló E-vitamin forrás, amely lassítja a szem öregedését. Sőt, akkor megakadályozza a szürkehályog kialakulását.

7. eper, áfonya, málna

Ezek a friss és ízletes gyümölcsök tele vannak antioxidánsokkal, amelyek védik a szem egészségét.

Egyéb élelmiszerek: tej, avokádó, citrom, narancs, fekete csokoládé, papaya, tök, paradicsom, hagyma, káposzta, és sárgabarack

szupertanácsok

Oldalunk sajnálatos módon hamarosan véget ér. Hogyha továbbra is szeretnél értesülni friss híreinkről, kövess minket az új házi praktikákkal foglalkozó pinterest oldalunkon! :)

Havi egyszer exkluzív tartalmat küldünk, kizárólag emailben, ami ingyenes könyveket, meditációkat, videókat, egyedi csillagjegy elemzéseket, és még egyéb érdekes dolgokat foglal magába.

Felkapott bejegyzés:

Legutóbbi bejegyzések:

Close Menu