A megfelelő szív működéséhez nélkülözhetetlen, hogy normális legyen a szervezet káliumszintje. A magnéziumhiánnyal sokan foglalkoznak, de a káliumról hajlamosak megfeledkezni, pedig rendkívül fontos nyomelem!
A kálium irányítja többek közt az izmok működését és a vérkeringést. És a lakosság nagy része nem fogyaszt belőle eleget, mondják az orvosok. Ezek a tünetek emlékeztetnek arra, hogy alacsony a kálium szintje a testedben:
– gyakori izomgörcs, például edzés után (figyelj, hogy amikor iszol, pótold az elektrolitokat, ne csak a vizet)
– magas vérnyomás (figyelni kell az ételek sózására)
– nem túl változatos a z elfogyasztott ételek színe, ami azt jelzi, egyoldalúan táplálkozol
– erős szívverés, pedig nem is futottál
Így emelheted a káliumbeviteledet: sok kálium van a héjában sült burgonyában, a spenótban, a banánban, a brokkoliban, az eperben és az articsókában.
