Tevékenységek, amelyek javítják mentális egészségedet:
1. Nézz meg egy mentális egészséggel kapcsolatos podcastot. A mentális egészséggel kapcsolatos podcastok többféleképpen is nyújthatnak öngondoskodást: Megtanulhatsz valami újat arról, hogyan kell kezelni, kevésbé érzed magad egyedül, vagy kaphatsz egy egészséges adag figyelemelterelést olyan időszakban, amikor lehetetlennek érzed, hogy a figyelmedet egy könyvre vagy egy filmre összpontosítsd.
2. Vállalj egy apró, megvalósítható, felemelő otthoni projektet. Ha egy kis frissítést adsz a terednek, az kellemes, megnyugtató irányítás érzését keltheti – különösen hasznos, ha szorongsz vagy bizonytalannak érzed magad. Ráadásul a projekt végére egy boldogabb, egészségesebb térrel fogsz rendelkezni, ami a mentális egészségeddel is csodákat tehet.
3. Ha szeretnél a figyelemelterelésre támaszkodni, javasoljuk, hogy tedd ezt buta, szórakoztató és egyenesen magával ragadó TikTokkal. Igen, ez egy óda a közösségi médiaplatformhoz, amely átvette az internetet. És nem, ez nem csak a Z generációsoknak szól! Ajándékozd meg magad a görgetéssel (és görgetéssel és görgetéssel és görgetéssel és görgetéssel és görgetéssel és görgetéssel) a kellemes, vicces szellemi stimuláció véget nem érő parádéján keresztül.
4. Vagy… színezz! A művészet sokféleképpen lehet gyógyító. Az alkotásaiddal feldolgozhatod a traumát vagy az érzelmeidet, elzónázhatsz a világ elől firkálással vagy firkálással, vagy levezetheted az energiádat azzal, hogy valami fizikai dologba öntöd. Alapvetően a színezés mindig jó ötlet.
5. Áss a nosztalgiába, vagyis azokba az emberekbe, helyekbe, dalokba, játékokba és filmekbe, amelyek a múltban megvigasztaltak. Mindig van rá esély, hogy a hajdani öngondoskodási módszereid már nem őrölnek meg annyira, mint régen. De ha szánsz egy pillanatot arra, hogy felidézd, mi segített neked akkoriban – akár öt, tíz vagy húsz évvel ezelőtt volt -, az együttérzést ébresztheti benned a régi éned iránt, és a reményt, hogy ismét átjutsz a másik oldalra.
6. Ugrálj körbe! Mozogj úgy, hogy boldognak érezd magad, még ha csak néhány percig is. Igen, a mozgás fokozhatja a hangulatodat. De ez nem jelenti azt, hogy fárasztó edzést kell végezned, ha rosszkedvű vagy. Tedd fel a kedvenc dalodat és táncolj, sétáltasd meg a kutyát egy kicsit hosszabb útvonalon, vagy menj el úszni. Az öngondoskodás eszköztárának kiváló darabja, ha találsz egy olyan tevékenységet, amit igazán élvezel.