A vércukorszint figyelése igazán fontos, mert ha felismered, a magas vércukorszintet, könnyebben tehetsz ellene. A magas vércukorszint nagyban károsíthatja a egészségedet, ha nem kezelik. A tünetek pedig eltérőek lehetnek.
A hiperglikémia akkor alakul ki, amikor a szervezet nem képes elég inzulint termelni, vagy nem megfelelően hasznosítja. Az inzulin egy hormon, ami segít a glükózt beépíteni a test sejtjeibe, ahol energiaként hasznosul. Azonban ha inzulinhiány lép fel, a glükóz nem tud felszívódni a véráramba. Ha ez így megy hosszabb ideig, bizonyos testrészek, mint például a vese, erek, idegek és a szem maradandó károsodást szenvedhet.
A megnövekedett vércukorszint okai:
Mozgáshiány;
Kimerültség;
Nátha;
Kiszáradás;
A túlzott evés;
Túlzott szteroid használat.
Emelkedett vércukorszint nem jelentiautomatikusan cukorbetegséget
A magas vércukor jelei:
Fókuszálási nehézség;
Lassú gyógyulás vágások és sebek esetében;
Visszatérő fertőzések;
Emésztési problémák;
Fokozott étvágy;
Idegi problémák;
Száraz és viszkető bőr;
A felesleges hasi zsír és a súlygyarapodás.
Homályos látás;
Szomjúság;
Annak érdekében, hogy lent tartsuk a vércukorszintet, nagyon fontos tudni, hogy milyen ételeket lehet enni. A magas glikémiás indexű ételeket kell kerülni. 0 és 54 között tekinthető alacsony glikémiás indexűnek egy étel, ami lassan emeli a vércukor szintet.
Itt egy lista az alacsony glikémiás indexű ételekről:
1 tojás: 6
Egy csésze brokkoli: 10
Egy csésze hummus: 6
Egy csésze dió: 15
Egy csésze kesudió: 22
Egy csésze cseresznye: 22
Egy csésze joghurt: 23
A közepes méretű hagyma: 10
Közepes méretű alma: 38
1 Pulyka kolbász: 28
Egy csésze spagetti: 42
Egy csésze zöld szőlő: 46
Egy csésze borsó: 54
220 gr. paradicsomlé: 38
220 gr. ananászlé: 46
1 sárgarépa: 47
1 narancs: 48
1 grapefruit: 50
1 banán: 52
Íme néhány élelmiszer glikémiás indexe 55-69 között:
Egy csésze barna rizs: 55
1 adag mac’n’cheese: 64
Egy evőkanál méz: 55
Egy csésze zabpehely: 55
Egy csésze fehér rizs: 64
Íme élelmiszerek magas glikémiás index meg kell kerülni:
2 csésze pattogatott kukorica: 70
Rizs torta: 76
Egy szelet fehér kenyér: 70
1 fánk: 76
Közepes adag sült burgonya: 85
1 adag kukoricapehely: 92
50 gr. glükóz: 100
Az étrend befolyásolja az általános egészségi állapotot, így ha a hiperglikémia felmerül, meg kell változtatni a szokásainkat, mielőtt nagyobb probléma merül fel.
