Dr. Schwartz azt is hozzáteszi, meg kell hallgatnunk, amit testünk mond nekünk. Ha nem tudunk éjjel aludni, gondolkodjunk el rajta, vajon miért nem tudunk. Túl sokat ittunk és felébredtünk az éjszaka közepén? Túl sokat ettünk? Nehéz ételt fogyasztottunk lefekvés előtt? Túl későn edzettünk? Az ágyunk körül túl sok az elektromos berendezés? Úgy feküdtünk le, hogy közben ment a tévé?
Ha ezekre a dolgokra odafigyelünk, könnyen megtalálhatjuk egészségi problémánk gyökerét és annak természetes kezelési módját. Dr. Schwartz hozzáteszi, hogy egymillió különböző oka lehet annak, hogy miért nem tudunk nyugodtan aludni éjjel. Saját felelősségünk, hogy megvizsgáljuk az okokat és próbáljunk javítani a helyzeten.
Az egyik legjobb és legnépszerűbb amerikai alternatív orvosok közül Joseph Mercola, aki szintén egyetért Dr. Schwartz logikájával, ő is azt vallja, hogy a jó egészség fenntartása érdekében több oldalról is támogatnunk kell testünket. Úgy véli, egészségünk védelmében a főszerep a kutatásoké, minőségi források megtalálásáé, tapasztalat szakemberek, orvosok tanácsaié. Szerinte az egész feltehetően abban a gondolkodásmódban gyökerezik, hogy az egészségünkért felelősek vagyunk.
Ha beindítjuk a pajzsmirigy működését a megfelelő tápanyagokkal, nemcsak fogyni fogunk, de az öregedési folyamatokat is lelassítjuk, több energiához jutunk és javítjuk általános egészségi állapotunkat is.
Néhány hasznos tipp, hogyan segítsük a pajzsmirigy működését:
Ehhez a jódozott sóban és szelénben gazdag ételeket kell kombinálnunk, mint a:
• brazil dió
• napraforgó mag
• hal (vad lazac, laposhal, szardínia, lepényhal)
• rákfélék (osztriga, kagyók)
• hús (marha, máj, bárány, sertés)
• baromfi (csirke, pulyka)
• tojás (legfeljebb naponta 3 darab)
• gomba (shiitake, csiperke)
• teljes kiőrlésű gabonák (búzacsíra, árpa, barna rizs, zab)
• zöldségek (articsóka, rukkola, spárga, avokádó, babcsíra, cékla zöldje, brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol, zellermetélőhagyma, kelkáposzta, uborka)
• gyümölcsök (minden fajta bogyós gyümölcs, citrom)
Ezeket NE fogyasszuk:
• tejtermékek (kerüljük őket legalább 20 napig)
• édesítők, cukrok
• valamennyi gabonaféle
• babok és hüvelyesek
• sör
Kerüljük továbbá:
• a kalóriacsökkentett diétákat
• az alacsony zsírtartalmú diétákat
• nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendeket
• hetente ne együnk többet 6-8 adagnál a goitrogén ételekből és ezeket inkább pároljuk, mintsem nyersen fogyasszuk
Végül pedig kezdjünk rendszeresen mozogni, legalább napi 1 órán át végezzünk alacsony intenzitású mozgást, mint a:
• séta
• úszás
• biciklizés
• túrázás
Egy hónap után kezdjünk magasabb intenzitású mozgást végezni heti 1-3 alkalommal:
• tömegnövelő edzés
• súlyemelő gyakorlatok
Reméljük, a cikk elnyerte a tetszésed és nem felejted el, hogy megoszd a barátaiddal és családtagjaiddal is. Köszönjük.
Forrás: ketkes.com