Íme az étkezési terv két hétre. Ha ezt követi, garantált a siker! Mert ez egy olyan esszenciális tápanyagforrás, ami a C-vitamin kivételével mindent biztosít. Tömve van B12-, B2-, A-, és B5-vitaminnal! Ezen felül az ásványi anyagokat is tartalmazza, amire szükségünk van, mint vas, cink, kálcium, magnézium, kálium és E-vitamin. Szóval itt van a diéta tervezete. De azért javasolt némi mozgást is beiktatni a napokba!
1. hét
Hétfő
Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
Ebéd: gyümölcs és 2 szelet kenyér
Vacsora: saláta és grillezett csirkemell
Kedd
Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
Ebéd: zöld saláta és grillezett csirkemell
Vacsora: 2 főtt tojás, saláta és narancs
Szerda
Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
Ebéd: sajt, egy szelet kenyér, paradicsom
Vacsora: saláta és grillezett csirkemell
Csütörtök
Reggeli: gyümölcs és két főtt tojás
Ebéd: gyümölcs
Vacsora: saláta és grillezett csirkemell
Péntek
Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
Ebéd: főtt zöldségek és 2 főtt tojás
Vacsora: grillezett hal és saláta
Szombat
Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
Ebéd: gyümölcs
Vacsora: saláta és grillezett csirkemell
Vasárnap
Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
Ebéd: főtt zöldségek, csirke és paradicsomsaláta
Vacsora: főtt zöldségek
2. hét
Hétfő
Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
Ebéd: csirke és saláta
Vacsora: 2 főtt tojás, saláta és narancs
Kedd
Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
Ebéd: főtt zöldségek és 2 főtt tojás
Vacsora: grillezett hal és saláta
Szerda
Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
Ebéd: saláta és csirke
Vacsora: 2 főtt tojás, saláta és narancs
Csütörtök
Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
Ebéd: sajt, 2 főtt tojás és főtt zöldségek
Vacsora: saláta és grillezett csirke
Péntek
Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
Ebéd: tonhal és saláta
Vacsora: saláta és 2 főtt tojás
Szombat
Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
Ebéd: saláta és csirke
Vacsora: gyümölcs
Vasárnap
Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
Ebéd és vacsora egyben: grillezett csirke és zöldség