Víz és a gyors fogyás:
Noha korábban napi nyolc pohár, azaz nagyjából két és fél liter volt az ajánlott mindenki számára, ez ebben a formában mégsem állja meg teljesen a helyét. Ha gyors fogyást akarsz elérni a fogyókúrával, akkor a vízfogyasztásra nem árt ennél jobban odafigyelned!
Nem kell feltétlenül számolgatnod a kalóriákat ahhoz, hogy fogyni kezdj. Ha minden táplálkozás előtt megiszol minimum három deciliter vizet, szinte biztosan csökkenni fog a táplálékbeviteled, ugyanis a gyomrodba érkező étel megdagad a folyadéktól, és laktatóbbá válik. Ilyen módon természetes úton jöhet létre a gyors fogyás. A víz két úton is segíti a gyors fogyást. Részben a fent említett módon, a kalóriabevitel csökkentésével, részben az anyagcsere felpörgetésével, aminek köszönhetően egyszerűbben elégnek a kalóriák. A minden táplálkozás előtt fogyasztott víz például jó kezdés, ám ennél többre is szükséged lesz. Érdemes, hogy a testsúlyodnak megfelelően, minden 20 kilóra jusson a nap folyamán nyolc deci víz, így egy 70 kilós nőnek például 2, 8 liter víz elfogyasztása ajánlott.
A vízbevitelbe nem szokás beleszámolni a zöldségek és gyümölcsök víztartalmát, sem pedig a kávét, ám a zöld teát és a fogyókúrás vizeket igen. Ezek rengeteget segíthetnek a kilók leadásában, hiszen vitaminokkal, antioxidánsokkal töltenek fel, ráadásul kellemes ízüknek köszönhetően csábítóbbá teszik a vízfogyasztást.
A dehidratáltság és egyúttal a vízmegkötés kiküszöbölése érdekében oda kell figyelni a tökéletes mennyiségű folyadékbevitelre. Hogy hogyan oldd meg?
Kétféle lehetséges megoldás van gyors fogyást szeretnél elérni:
– Ha nem sokat mozogsz: Óránként egy pohár víz napközben
– Ha rengeteget mozogsz: Napi 3-5 liter kell, hogy elfogyjon
A megnövekedett folyadékbevitelnek köszönhetően nyilván többször fogod látogatni a mellékhelyiséget. Ez azért van, mert hidratálódik a tested és a szerveid tisztulnak. Ha állandó jelleggel tökéletes mennyiségű folyadékot viszel be a szervezetedbe, az a felesleges nátriumot, méreganyagokat és zsírt gyakrabban akarja kiüríteni. Azt is észre fogod venni, hogy minél több vizet viszel be, annál szomjasabb vagy. Ez annak a jele, hogy jó úton haladsz.
Ha úgy gondolod, hogy a rajtad lévő plusz 1-2 kiló felesleg csupán víz, akkor célszerűbb a nátriumfogyasztást mérsékelni, a folyadékfogyasztást pedig rendszeressé tenni és növelni. Így tudsz a legkönnyebben megszabadulni a felesleges víztől ahelyett, hogy vízhajtókhoz fordulnál.
Ha úgy érzed, hogy szeretnél még tovább haladni az egészség és fogyás témájában, akkor nézd meg cikkünket, amelyben bemutatunk 3 olajmentes főzési technikát!