Az egészséges gyümölcslevek, turmixok és méregtelenítő elixírek serkentik a megfelelő méregtelenítést, és segítenek a szervezetnek, hogy zökkenőmentesen végezze a dolgát. A természet azonban kínál néhány zseniális élelmiszert, amelyek ugyanezt a hatást biztosítják.
Íme a 10 legjobb étel, amely feloldja az artériák eltömődését és erősíti a szívet.
1. Avokádó
Használj avokádót a magas zsírtartalmú majonéz helyett, hogy krémesebbé varázsold a szendvicsedet.
A tudósok szerint az avokádó rendszeres fogyasztása kiegyensúlyozza a koleszterinszintet, ami azt jelenti, hogy a rossz koleszterint (LDL) csökkenti, a jó koleszterint (HDL) pedig emeli.
2.Spárga
Természetes artériatisztító. A spárga csökkenti a vérnyomást és megakadályozza a vérrögképződést. Ez alapvető fontosságú a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Ez az ízletes zöldség bővelkedik rostokban, ásványi anyagokban és olyan vitaminokban, mint a K, B1,B2,B2,C és E.
3. Gránátalma
Fitokemikáliái és antioxidánsai megakadályozzák az artériák bélésének károsodását. A gránátalmalé fokozza a nitrogén-oxid termelését, amely megnyitja az artériákat és serkenti a véráramlást.
4. Brokkoli
Lehet szeretni vagy utálni, de a brokkoli mindenképpen az a zöldség, amire szükséged van az ételedben. Magas K-vitamin-tartalma megvédi az artériákat a kalcium által kiváltott károsodásoktól. A brokkoli tele van rosttal, ami csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet.
5. Kurkuma
A fűszeres por erős gyulladáscsökkentő erővel bír. Küzd a gyulladások ellen, és így megakadályozza az érelmeszesedést, vagyis az artériák megkeményedését.
Fűszerezd az étrended kurkumával, hogy megelőzd az érfalak károsodását, és csökkentsd a vérrögképződés kockázatát.
6. Persimmon
Bővelkedik antioxidánsokban és polifenolokban, és ezek egyaránt csökkentik az LDL- és a trigliceridszintet. A persimmon kiváló rostforrás, amely segít a vérnyomás szabályozásában és tisztítja az artériákat.
7. Spirulina
Akár hiszed, akár nem, ez a zöldeskék alga szabályozza a vérzsírokat. Tele van fehérjével, amely biztosítja a szervezeted számára szükséges esszenciális aminosavakat. A spirulina ellazítja az artériák falait és normalizálja a vérnyomást, miközben egészséges szinten tartja a vérzsírokat.
8. Fahéj
Az illatos fűszer csökkenti a koleszterinszintet, eltávolítja a lepedéket és megakadályozza a plakkok felhalmozódását. A fahéjban található antioxidánsok megvédik a vért az oxidációtól, és így fokozzák a szív- és érrendszer egészségét. Adj egy csipetnyi fahéjat a kávédhoz vagy a pirítósodhoz. Sőt, szinte bármilyen más ételhez is adhatod. Így fűszeres illatot és néhány extra előnyt is kap.
9. Áfonya
Az áfonya az egyik leggazdagabb antioxidánsforrás. Csökkentik a rossz, és növelik a jó koleszterinszintet. A friss tőzegáfonyalé elképesztő 40%-kal csökkenti a szívbetegség kialakulásának kockázatát.
10. Zöld tea
A zöld teában található katechinek gátolják a koleszterin felszívódását az emésztés során. Igyon meg 1-2 csésze zöld teát, hogy szabályozza vérzsírszintjét és megelőzze az artériák elzáródását. A zöld tea fokozza az anyagcserét, fokozza az egészséges fogyást és javítja a szív- és érrendszeri egészséget.