Íme tehát néhány dolog, ami csökkentheti az önbecsülésedet, és amit érdemes elkerülnöd:
1. Mindig görnyedsz.
A stressz hatással lehet a testtartásodra, ami viszont hatással lehet a stressz-szintedre. Kutatások szerint, ha egyenesen ülsz vagy egyenesen állsz, az jobb hatással van az önbecsülésedre és a hangulatodra. Emellett kevésbé érzed magad fáradtnak, és jobban tudod kezelni a stresszt. Ha tehát a testtartásod görnyedt, akkor a végén az ellenkező hatást érheted el, és fáradtnak, kevésbé magabiztosnak és rosszkedvűnek érezheted magad.
2. Halogatod a dolgokat.
Az alacsony önbecsüléssel rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel halogatják, mert a feladatok halogatása vagy elkerülése mentségként szolgál, ha az eredmény rossz, és így “védi” az illető önképét. Félnek attól, hogy tökéletlenek lesznek, és nem végzik elég jól a munkájukat, és a halogatás a módszere ennek a félelemnek a kezelésére.
Ez azonban csak még több szorongáshoz és bűntudathoz, valamint alacsonyabb energiaszinthez és alacsonyabb önbecsüléshez vezet. Ha Ön is ilyen ember, próbálja meg elengedni azt a gondolatot, hogy mindent tökéletesen kell csinálnia, és élvezze a folyamatot. Akkor is, amikor valamit csinálsz, próbálj meg nem gondolni azokra a dolgokra, amiket nem szeretsz a feladattal kapcsolatban, és koncentrálj azokra az előnyökre, amiket a feladat elvégzése után kapsz.
3. Olyan szavakat használsz, mint a “kellene” és a “kell”.
Ezeknek a szavaknak nem kell, hogy negatív jelentésük legyen, de akkor válnak problémássá, ha olyan célokat tűzöl ki magad elé, amelyeket nagyon nehéz elérni, és semmi mást nem fogadsz el elég jónak. A szigorú szabályok csak még jobban stresszelnek, és ha nem sikerül betartanod őket, akkor valószínűleg csalódni fogsz magadban. Próbálj úgy változtatni a gondolkodásodon, hogy amikor célokat tűzöl ki, akkor azt is megengedd magadnak, hogy tökéletlen legyél, vagy hibázz.
4. Magadat hibáztatod, amikor nem a te hibád.
Ha azt veszed észre, hogy gyakran érzel bűntudatot valami miatt, próbáld meg megfigyelni, milyen helyzetek okozzák ezt, és milyen gondolatok bukkannak fel a fejedben, amikor ez történik. Gondold át kritikusan, hogy egy megtörtént hiba valóban a te hibád-e, vagy esetleg valójában valaki más hibája, esetleg csak egy baleset volt, és amúgy sem tudtál volna változtatni semmin. Kérdezd meg egy barátodat, mit gondol ugyanerről a helyzetről, és lehet, hogy rájössz, hogy magadat hibáztatod, pedig nem te voltál az, aki elszúrta.